Prendre une douche bien froide est-il le meilleur moyen de se rafraîchir pour trouver le sommeil ?
Quand la chaleur empêche de dormir, l’envie de se jeter sous une douche glacée est tentante. Pourtant, selon un expert en physiologie, c’est une mauvaise idée. L’eau très froide provoque un stress dans le corps : le cerveau libère de l’adrénaline et du cortisol, ces hormones qui boostent l’éveil au lieu de favoriser l’endormissement. Résultat, on reste éveillé plus longtemps, comme si on avait bu trois cafés avant le coucher. La solution ? Une douche tiède, entre 25 et 30 degrés, qui dilate doucement les vaisseaux sanguins près de la peau. La chaleur s’échappe alors progressivement, sans choc thermique.
💡 Pourquoi : Choisir la bonne température pour se rafraîchir avant de dormir peut faire la différence entre une nuit blanche et un sommeil réparateur.