Les étirements avant le sport réduisent-ils le risque de blessure ?
Faut-il s’étirer avant le sport pour éviter les blessures ? Pas si simple, répond un expert en biomécanique. Tout dépend du type d’étirement. Les étirements statiques, comme tenir une pose longtemps, améliorent la souplesse mais affaiblissent légèrement les muscles pendant 5 à 10 minutes après. À l’inverse, les étirements dynamiques, en mouvement, préparent mieux le corps sans ce désavantage. L’idéal reste un échauffement progressif : marcher vite avant de courir, par exemple, pour monter en température et gagner en amplitude. Quelques mouvements dynamiques suivent, puis des exercices plus intenses comme des sauts ou un sprint court.